Therapy for social anxiety | Mín líðan

THE FIRST STEP TOWARDS BETTER WELL-BEING!

Therapy program for social anxiety

Mín líðan offers 10 lesson online therapy program for those experiencing mild to moderate symptoms of social anxiety. The treatment lessons include psychoeducation, assignments, exercises and questionnaires. You learn CBT tecniques and how to apply them to your daily life. All communication takes place through written text. You can message your psychologist at any time during the subscription period. Our goal is to help you improve your well-being!

39.900 kr.

fyrir meðferðina

14.500 kr./mán.

Í þrjá mánuði.
Heildargreiðsla: 43.500 kr.

STÖÐLUÐ SÁLFRÆÐIMEÐFERÐ Á NETINU HJÁ MÍN LÍÐAN

Hvernig er meðferðin uppbyggð?

Fræðsla
Þú lærir hagnýtar aðferðir hugrænnar atferlismeðferðar sem hjálpa þér að bæta andlega líðan og auka sjálfstraust þitt.
  • Meðferðin inniheldur 10 meðferðartíma
  • Hver tími tekur 30–60 mínútur í yfirferð
  • Meðferðin er opin í 14 vikur frá kaupum
Verkefni og æfingar
Þú gerir verkefni og æfingar sem hjálpa þér að tileinka þér þær aðferðir sem farið er yfir í fræðslunni.
  • Gagnvirkar æfingar
  • Endurgjöf frá sálfræðingi á verkefni innan 1-3 virkra daga
  • Öll samskipti fara fram í gegnum skrifaðan texta
Samtal við sálfræðing
Sálfræðingur þinn er þér ávallt innan handar. Þú getur átt samskipti við hann hvenær sem er með því að senda honum skilaboð. Þar færðu þá aðstoð og þann stuðning sem hentar þér.
  • Skilaboðum er yfirleitt svarað samdægurs
  • Skilaboðin eru send á milli í skrifuðum texta
Spurningalistar
Þú svarar stöðluðum spurningalistum þrisvar sinnum yfir meðferðina til að meta árangur þinn í meðferðinni.
  • Í byrjun hvers tíma metur þú einnig þína líðan á bilinu 0-10 og fylgist með framvindunni

Hvernig lærir þú að draga úr einkennum félagskvíða?

Meðferðin hjálpar þér að:

Þekkja einkenni félagskvíða

Þú lærir hvað félagskvíði felur í sér og lærir að vera meðvitaðri um eigin félagskvíðaeinkenni.

Brjóta upp vítahring félagskvíða

Þú lærir aðferðir sem geta gagnast þér við að brjóta upp þann vítahring sem þú ert í.

Draga úr kvíða í félagslegum aðstæðum

Þú lærir að fara í félagslegar aðstæður sem þú hefur forðast eða fundið fyrir kvíða í.

Auka sjálfstraust þitt í samskiptum

Þú lærir að sjá jákvæða eiginleika í þínu fari og endurmeta neikvæðar skoðanir.

STÖÐLUÐ SÁLFRÆÐIMEÐFERÐ Á NETINU

Náðu tökum á þinni líðan!

Þeir sem finna fyrir félagskvíða geta átt erfitt með að leita sér aðstoðar sálfræðings, til dæmis vegna erfiðleika með að mæta í sálfræðitíma eða tala við aðra um hvernig þeim líður. Sumir upplifa mjög væg félagskvíðaeinkenni sem hafa lítil áhrif á daglegt líf og aðrir finna ekki fyrir neinum einkennum, en vilja læra hjálplegar aðferðir til að líða betur í félagslegum aðstæðum eða læra að hafa betri stjórn á eigin líðan. Hvort sem að þú finnur fyrir vægum einkennum sem hafa lítil áhrif á daglegt líf eða alvarlegri einkennum sem trufla þig mikið í daglegu lífi, getur stöðluð sálfræðimeðferð á netinu verið þægileg leið til að stíga fyrsta skrefið í átt að betri líðan. Í meðferðinni lærir þú að brjóta upp vítahring félagskvíða sem felur m.a. í sér að læra að fara í aðstæður sem valda þér kvíða. Markmiðið er að þú náir tökum á þinni líðan og öðlist aukið sjálfstraust í samskiptum!

39.900 kr.

fyrir meðferðina

14.500kr./mán.

Í þrjá mánuði.
Heildargreiðsla: 43.500 kr.